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9大運動觀念謬誤 你犯了幾個?      CTWAN    朱晨寧

大家都知道運動對身體很好,不過愛爾蘭都柏林大學三一學院(College of the Holy
and Undivided Trinity of Queen Elizabeth near Dublin)副教授及物理治療師雪莉(Sherry Boterik)出面錯誤的運動觀念。

一、健康的人不需要運動:錯,根據2000年的論文表示,如果不持續運動,心血管功能、體力及耐力都會下降。

二、整天站著的人不用運動:錯,雖然整天站著比整天坐著好,但還是應該要每周運動150分鐘並且達到流汗的效果才是真的健康。

三、運動只要10分鐘以上就好:錯,根據美國衛生及公共服務部2018發表的「國民健康指引」雖然說只要超過10分鐘以上的身體活動就夠了,但其實最好持續30分鐘,或是短時間卻會喘的運動,一日維持3至5次。

四、生病就不要運動:錯,心臟病或慢性疾病的患者更需要運動,只是需要醫生或物理治療師教導適合的運動。

五、年紀大運動不好:錯,人們老化的原因,通常是因為沒有運動,尤其是老人家更需要增加肌肉量及肌耐力。

六、運動就會瘦:錯,運動和減肥並不能劃上等號,有些人反而會因為運動而產生食欲,增加食物的攝取量。想要瘦還是要從正確的飲食觀念著手。

七、一周慢跑一次不夠:錯,根據2019年11月新發表的研究,每周一次50分鐘的慢跑,能降低罹癌及因為心臟病死亡的機率,時速以8至13公裏為佳。

八、懷孕就不要運動:錯,有些母親在懷孕時會過胖,甚至產生妊娠糖尿病的情形,為了母子健康,適度的有氧運動或瑜珈能夠幫助生產及舒緩身體的不適。

九、身體不舒服時別運動:若是發燒及身體疼痛、過於疲倦時的確不要運動,但老人家住院時,若不在床上做輕微的運動,可能會造成肌肉流失,需視情形,由醫生決定是否運動。

https://tw.news.yahoo.com/9大運動觀念謬誤-你犯了幾個-003932286.html

葉佳修【鄉間的小路】|Coden Official Audio MV

詞:葉佳修 / 曲:葉佳修 走在鄉間的小路上 暮歸的老牛是我同伴

藍天配朵夕陽在胸膛

繽紛的雲彩是晚霞的衣裳

荷把鋤頭在肩上 牧童的歌聲在盪漾

喔~喔~他們唱

還有一隻短笛隱約在吹響

笑意寫在臉上 哼一曲鄉居小唱

任思緒在晚風中飛揚

多少落寞惆悵 都隨晚風飄散

遺忘在鄉間的小路上

走在鄉間的小路上 暮歸的老牛是我同伴

藍天配朵夕陽在胸膛

繽紛的雲彩是晚霞的衣裳

笑意寫在臉上 哼一曲鄉居小唱

任思緒在晚風中飛揚

多少落寞惆悵 都隨晚風飄散

遺忘在鄉間的小路上

走在鄉間的小路上 牧童的歌聲在盪漾

喔~喔~他們唱

還有一隻短笛隱約在吹響

還有一隻短笛隱約在吹響

https://www.youtube.com/watch?v=abBnysri-XI

葉佳修(1955年2月18日),是一位生於花蓮客家籍華語流行音樂創作者及唱片製作人,為臺灣校園民歌代表歌手之一。錄於海山唱片1979年首張個人專輯《赤足走在田埂上》。

葉佳修音樂上的啟蒙來自母親喜愛的日本流行歌曲、高中時開始接觸的西洋歌曲、以及在花蓮中學六年之中接受到音樂老師郭子究的教導[6][7]。大學一年級時,葉佳修喜歡上隔壁班一位女孩,為她寫了新詩〈流浪者的獨白〉,發表在校刊上。沒想到課間午休走出教室,竟然看到自己寫的詩被人踩個大腳印。葉佳修因此覺悟寫文章只能被動地等著人來看,決定將詩寫成歌,為了「拎著你們的耳朵,往你們腦袋裡面灌」。[8]於是才去吉他社學吉他,苦練了兩個月,用剛學會的五個和絃譜出了〈流浪者的獨白〉這首曲子[7]

大學二年級時,葉佳修擔任校內吉他社社長,參加在國立中興大學舉辦的「全國吉他社社長聯誼」,當時與會者仍以演唱西洋歌曲為主,他演唱了自己寫的歌〈流浪者的獨白〉。坐在臺下的廣播人淩晨聽後邀請他到警察廣播電臺錄音,並在每天晚上十二點整點時播放這首歌。由此開啟了踏入樂壇的契機。

葉佳修大學畢業入伍當兵後,海山唱片找來潘安邦繼續演唱他寫的歌,兩人經過深談後,葉佳修特地為潘安邦量身打造了歌曲〈外婆的澎湖灣〉,獲得成功,也開啟了他完全為別人寫歌的先例。又為銀霞創作了嵌入她名字的〈銀色獨木船〉、〈霞光相思林〉等歌曲[13];創作了潘安邦1980年第二張專輯中的電影歌曲〈年輕人的心聲〉[14] ;還負責了1981年李行執導電影《又見春天》的音樂作曲。

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